身長を伸ばすために7つの食品を食事に取り入れましょう
身長を伸ばすための自然な方法を探していますか？身長を伸ばすのに役立つ7つの食品を食生活に取り入れましょう。
科学者たちは長年にわたり、自然と育成、そして身長を伸ばすことが可能であるかについて議論してきました。人は40歳になると、骨粗しょう症や脊椎の圧迫など、いくつかの理由で身長が低くなることがあります。
身長の大部分は遺伝によるものですが、健康的な栄養素を豊富に含んだ食事をすることで、身長を維持することができます。研究によると、最高身長に達した後に身長を伸ばすことはほぼ不可能ですが、骨や関節を丈夫に保つのに役立つ特定の食品があれば、身長を維持するのに役立ちます。しかし、適切な食品を与えることで、子どもの身長を伸ばすことは可能です。
タンパク質のような特定の栄養素は、免疫機能や組織の修復を促進することで、子供の健全な成長に重要な役割を果たします。また、カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、リンなどは、成長に欠かせない微量栄養素です。
身長を伸ばすのに役立つと思われる食品
そこで、子どもの身長を伸ばすのに役立つ食品や、身長を維持するのに役立つ食品を探している方のために、食事に取り入れるべき食品のリストをご紹介します。健康的でバランスのとれた食事を摂取することで、子どもの成長を促進し、成長ホルモンを助けて骨の成長を促すことで身体の発達を促すことができます。
葉物野菜
研究によると、毎日葉物野菜を摂取すると、成長を促進する骨量を維持し、身長を維持するのに役立つことがわかりました。ほうれん草、ケール、キャベツなどの葉物野菜には、成長に欠かせないビタミンC、鉄分、マグネシウム、カリウムなどが含まれています。また、身長を維持するために必要な骨密度を高めるビタミンKも豊富に含まれています。
サツマイモ
サツマイモにはビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンAは非常に健康的で、骨の健康を向上させ、身長を伸ばして維持するのに役立ちます。また、水溶性と不溶性の食物繊維も含まれており、骨の健康を改善し、身長を伸ばす、あるいは身長を維持するのに役立ちます。また、健康的な腸内細菌叢を促進し、成長と発育に必要なビタミンとミネラルを十分に摂取できるようにします。
キヌア
キヌアは栄養価の高い食品です。タンパク質とマグネシウムが豊富に含まれており、骨密度を高めるために必要な必須栄養素をすべて含んでいます。また、マンガン、葉酸、リンなど、骨の健康に重要な栄養素も含まれています。
卵
タンパク質、リボフラビン、鉄、ビオチンを豊富に含む卵は、細胞の成長と発達を助ける高い栄養価を持っています。研究によると、栄養失調の子どもが高タンパクの食事を摂った場合、摂らなかった場合に比べて身長が伸びたそうです。アレルギーのない子供であれば、オムレツを食事に取り入れたり、ゆで卵を食べさせたりしてもよいでしょう。
脂肪分の多い魚
サーモン、マグロ、イワシ、サバなどの脂肪分の多い魚には、成長と発育に重要な心臓に良い脂肪であるオメガ3脂肪酸が含まれています。研究によると、オメガ3系脂肪酸は睡眠問題に関連しており、子どもの成長に悪影響を及ぼす可能性があります。
牛乳
牛乳には、タンパク質のほか、カルシウム、リン、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれており、これらすべてが骨の健康維持に役立ちます。研究によると、牛乳は子どもの体重増加と筋肉増強を促すことがわかっています。アレルギーや乳糖不耐症の子供でなければ、牛乳を飲むことで身長が伸びる可能性があります。
鶏肉
鶏肉は、良質なタンパク源であるとともに、身長を伸ばし、健康的な体重を維持するために不可欠な栄養素であるビタミンB12とタウリンを含んでいます。特にビタミンB12は、成長に欠かせない水溶性のビタミンです。また、タウリンはアミノ酸の一種で、骨の形成や成長を助ける働きがあります。
豆類
栄養価が高く、子どもの成長を調整するインスリン様成長のレベルを上げる良質なタンパク源です。また、鉄分とビタミンB群が多く含まれており、どちらも貧血（体内の赤血球が不足すること）から人を守るために重要です。いくつかの研究では、貧血や鉄分の不足が子どもの成長の遅れに関係していると言われています。
ベリー類
ブルーベリー、ストロベリー、ブラックベリーなど、栄養価の高いベリー類を積極的に摂りましょう。ベリー類には、細胞の成長と組織の修復を促進するビタミンCが豊富に含まれています。研究によると、ビタミンCはコラーゲンの合成を促進し、骨密度を高め、骨の健康状態を改善することがわかっています。これにより、身長が伸び、身長を維持することができます。
大人ニキビができる原因
20代半ばを過ぎてからできる「大人ニキビ」の原因は、思春期の頃のニキビとは違います。
思春期ニキビは過剰に分泌された皮脂が原因になることがほとんどですから、洗顔で皮脂を落として肌を清潔な状態に保つことが大切です。
一方の大人ニキビも、洗顔やスキンケアが基本的なケアになるのですが、いくつもの要因がからみ合っていることが多く、思春期ニキビより色々なケアが必要になってきます。
たとえば、乾燥が大人ニキビの原因になっていることがあります。
年齢を重ねることで肌の保水性が落ちて水分量が減っていき、乾燥しやすくなります。
乾燥した肌を守るために皮脂が多く分泌されることで、ニキビができやすくなることもあるのです。
また、忙しくて不規則な生活になりがちですとホルモンバランスが乱れやすくなり、肌の状態が不安定になります。
外食が多いと油の摂取量が増え、ニキビに悪影響を与えることも少なくありません。
このように、大人ニキビの原因は色々なものが考えられます。
正しいスキンケアをしながら、生活や食事を見直していくことが必要です。
整体で偏頭痛が治った
私は月に１度整体に通っています。
その先生は、オールハンドで体の歪みを治してくれます。
私は１０代後半くらいから偏頭痛がひどく、頭痛薬を常に持ち歩く生活をしていました。
また生理不順もひどかったです。
最初に整体に行ったきっかけもこの2つを治したいという思いからでした。
うつぶせに寝ると、先生はスーッと背骨を上からなぞり、 「首がねじれてるから、偏頭痛がするでしょう。
そして、骨盤が捻じれてるからホルモンがランスが悪い。生理はちゃんときてますか？」とズバリ当てられビックリしました。
首がねじれると腰がねじれて、どんどん体のバランスが悪くなるということでした。
ただ、人間だれにでも癖があり、歪んでしまうのは自然なことだとも言われました。
なので、毎日足首を回したり、肩を回したり、足湯をしたりして体を緩めて、 体が自分で治す力を上げていくことが大事だということでした。
それから１０年、今では家族でその先生のところに整体に通っています。
生理不順も治り、3人の子供にも恵まれました。
